Club Alpin de Chambéry - escalade sophrologie taï chi chuan

Pratiquant depuis maintenant six ans le Taï Chi, j’ai réalisé combien la pratique de cet art, issu des arts martiaux internes chinois, que l’on pourrait qualifier également de "art de l’efficacité", combiné à une approche mentale visant à développer la visualisation des gestes et des postures, pouvait apporter à la pratique de l’escalade.C’est pour cette raison qu’en association avec une autre professionnelle de montagne sophrologue, je propose ce perfectionnement qui, sans avoir la prétention d’amener à de hautes performances, peut donner à chacun les outils qui lui permettront de grimper avec beaucoup plus de plaisir et d’aisance.

Niveau requis : grimpeur de quatrième degré « A » jusqu’au cinquième degré « C » Ce stage requiert néanmoins une forme physique correcte et peut intéresser des grimpeurs de niveau 6° degré

1Présentation : 11/ l’escalade : C’est l’activité la moins dangereuse de celles de l’alpinisme. Elle consiste à gravir des escarpements rocheux par une suite de mouvements toujours équilibrés et de phase de récupération et d’anticipation. Les techniques d’assurage et le matériel, l’équipement des sites permettent aujourd’hui d’exercer cet art avec un risque très inférieur au ski et même à la randonnée pédestre. 12/ la sophrologie : La sophrologie est une science qui vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie. Appliquée à l’escalade elle permet d’améliorer la qualité du geste, d’abaisser les stress inutiles et de récupérer plus rapidement. 13/ le taï chi Chuan : sur la base d’une enchaînement de mouvements lents et précis (la forme), cette technique est issue des arts martiaux chinois, on y enseigne comment faire converger tous les éléments du geste : l’énergie, l’intention, la respiration, l’enracinement, le centrage du corps etc...C’est l’art de l’efficacité. 2/Organisation : Ce stage se déroule à Orpierre petit village de la haute Provence près de Sisteron. Ce site présente un ensemble de voies de tous niveaux sur un rocher parfait, riche en prise et très bien équipé. Le but du stage est , chacun à son niveau, de perfectionner plutôt sa manière de grimper que son niveau de performance, même si l’ensemble des séances mène obligatoirement à un progrès technique. La pratique de la sophrologie et une sensibilisation au Taï Chi viennent compléter des journées d’escalade bien remplies. Le programme sera fourni à l’inscription ou à la demande

3/Encadrement : Pour l’escalade : François Le Ray guide de haute montagne, ancien compétiteur et animateur de club en escalade. Pour la sophrologie : Laurence Ameu accompagnatrice en montagne, diplômée en sophrologie et spécialiste de l’application de cette technique en montagne Pour le Taï Chi, il ne s »’agit pas d’un enseignement. François Le Ray effectue une sensibilisation et une initiation à cette activité qu’il pratique assidûment depuis plusieurs années.

6/ pension et logement : hébergement en gite. Cuisine faite par nous même (compter 10 euros par jour environ) Prix de la pension : environ 12 euros par personne et par jour soit environ 60 euros comprenant uniquement le logement ainsi que la pension des encadrants

7/conditions : du 16 au 20 mai et du 10 au 14 septembre Honoraires/personne : 60 euros par personne et par jour soit 240 euros (calculés pour 6 personnes) ;

Nota : ce stage se déroule dans une ambiance très décontractée mais les journées sont néanmoins très chargées. En outre il demande une condition physique correcte.

8/ renseignements complémentaires : François Le RAY,route de paris 73100 Brison st innocent France Tel fixe : 0033 (0)4 79 88 59 32 Portable 0033 (0)6 82 21 52 14. E.Mail : leray.francois@cegetel.net