Ski de fond > Cycle perfectionnement alternatif (1/2) / Samedi 04 Février

  • MASSIF : Bauges (Savoie Grand Revard)
  • DÉNIVELÉ : 200 à 400m
  • DIFFICULTÉ : 10 à 15 km
  • MATÉRIEL : Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation, skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.


Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

 

L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.

Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

 

Réunion préparatoire pour les inscrits validés le 3 janvier au Cairn à 18h30.

 

Les 2 séances se dérouleront le samedi 4 février (matin) à Savoie Grand Revard et le dimanche 12 février toute la journée sur les pistes des Confins à la Clusaz.

 

La première séance est d’une durée de 2,5 à 3 heures.

Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis à la station. Séance de 9h/9h15 à 12h.

 

Coût : location du matériel environ 10€ (si vous n'en possédez pas), forfait journée 7€, co-voiturage 2€

 

La participation à l'ensemble du cycle est obligatoire, en vous inscrivant sur cette sortie vous vous engagez sur les deux sorties du cycle.

 

Première séance (04/02/17) : La séance sera consacrée à une révision des fondamentaux de la technique classique : marche glissée, poussée simultanée, technique du pas de montée... Nous travaillerons également sur l'adaptation du rythme et de la technique au terrain rencontré.

Sur les pistes, nous aurons aussi loisir d'observer les autres skieurs : quelles erreurs éviter, quels modèles suivre.

Deuxième séance (12/02/17) : Belle boucle sur le plateau des Confins à la Clusaz afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

 

Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir…. qui ne dépendent que de vous.

 

Bonne saison et bon ski…



  • DÉPART : Le 04 Février 2017.
  • RETOUR : Le même jour.
    • SORTIE DÉPOSÉE PAR : BenoitP - le 22/11/16, modifiée le 14/12/16 à 14:57
    • ENCADRANTS : BenoitP






    7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 8 PLACES AU TOTAL (88%)


    Inscriptions :

    Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».



    • SORTIE SUIVANTE DE CE CYCLE :
    12/02/2017

    Cycle perfectionnement alternatif (2/2) sortie faisant partie d'un cycle

    Ski de fond



 

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