Ski de fond > Cycle perfectionnement alternatif (2/2) / Dimanche 12 Février

  • MASSIF : Aravis (domaine des Confins, La Clusaz)
  • DÉNIVELÉ : 300 à 600 m
  • DIFFICULTÉ : 15 à 20 km
  • MATÉRIEL : Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation. , skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.


Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

 

L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.

Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

 

La deuxième séance se déroulera toute la journée sur le domaine nordique de la Clusaz.

Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis possible au chalet nordique des Confins.

 

Coût : 

forfait journée 8,5€ + 1 € de pass "main libres"., co-voiturage : 60,80 € par voiture (172 km à 0,30 € du kilomètre +  9,20 € de péage).

- location du matériel si vous n'en possédez pas.

 

Deuxième séance (12/02/17) : Belle boucle sur le plateau des Confins à la Clusaz afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

 

Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir…. qui ne dépendent que de vous.

 

Bonne saison et bon ski…



  • DÉPART : Le 12 Février 2017.
  • RETOUR : Le même jour.
    • SORTIE DÉPOSÉE PAR : BenoitP - le 23/11/16, modifiée le 11/01/17 à 16:13
    • ENCADRANTS : BenoitP





    Inscriptions :

    Cette sortie est la suite d'un cycle. Pour vous inscrire ou voir les membres inscrits, rendez-vous
    sur la pagée dédiée à la première sortie du site :

    04/02/2017

    Cycle perfectionnement alternatif (1/2) sortie de début de cycle

    Ski de fond - Bauges (Savoie Grand Revard)



 

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