Ski nordique > Cycle perfectionnement alternatif (2/2) / Dimanche 12 Février



  • MASSIF : Aravis (domaine des Confins, La Clusaz)
  • DÉNIVELÉ : 300 à 600 m
  • DIFFICULTÉ : 15 à 20 km
  • MATÉRIEL :

    Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation. , skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.



  • DESCRIPTION :

    Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

     

    L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.

    Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

     

    La deuxième séance se déroulera toute la journée sur le domaine nordique de la Clusaz.

    Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis possible au chalet nordique des Confins.

     

    Coût : 

    forfait journée 8,5€ + 1 € de pass "main libres"., co-voiturage : 60,80 € par voiture (172 km à 0,30 € du kilomètre +  9,20 € de péage).

    - location du matériel si vous n'en possédez pas.

     

    Deuxième séance (12/02/17) : Belle boucle sur le plateau des Confins à la Clusaz afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

     

    Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir…. qui ne dépendent que de vous.

     

    Bonne saison et bon ski…


  • DÉPART : Le 12 Février 2017, 08:30.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : BenoitP - le 23/11/16, modifiée le 11/01/17 à 16:13
  • ENCADRANTS : BenoitP
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 02/02/17 00:00 AU : 10/02/17 08:30


Inscriptions :

Cette sortie est la suite d'un cycle. Pour vous inscrire ou voir les membres inscrits, rendez-vous
sur la page dédiée à la première sortie du site :

04/02/2017

Cycle perfectionnement alternatif (1/2) sortie de début de cycle

Ski nordique - Bauges (Savoie Grand Revard)



 

SKI NORDIQUE

Le ski nordique est un sport de glisse complet où tous les muscles sont sollicités.
C'est pourquoi une bonne technique est importante.
Nous sommes une petite équipe pour vous aider en skating ou en alternatif .
Venez nous rejoindre !!!
 

nos partenaires

VILLE DE CHAMBERYEKOSPORTMONTAZWORDENSPORT2000ESPACE MONTAGNEGROLLE ALPINECYCLABLEMOUNTAIN RIDERSCLIMB UPBIOCOOPAU VIEUX CAMPEURWATTABLOCALLIBERT TREKKINGGRAND CHAMBÉRYDÉPARTEMENT DE LA SAVOIERÉGION AUVERGNE RHÔNE-ALPESMALRAUXCNDSBUREAU DES GUIDES DE LA BÉRARDECDOSHANDISPORT SAVOIESPORT ADAPTÉ 73FFSA-CDSA-73PIRANHA CANYON

RECHERCHE

Agenda

Désolé, il n'y a pas de sortie à venir pour cette commission...


30 sorties dans d'autres commissions :

Ven 29/03 | ANNULÉE

2 Jours en Refuge au Presset - Tour de la Pierra Menta

Ven 29/03 | Escalade

escalade gare 10 h 45 à 12 h 30| COMPLET

Ven 29/03 | Escalade

escalade libre P Cot 12h 14h

Ven 29/03 | Bénévolat

Inauguration de l'exposition Coeurs de Cafistes

Ven 29/03 | Les Zwhenos (18-35+ ans)

150 ans du CAF - Inauguration exposition| COMPLET

Ven 29/03 | Escalade

CROIZAT 20H-22H VENDREDI 29 MARS

Sam 30/03 | Randonnée Raquettes

SUITE DE : Raquettes et Alpinisme hivernal - Progression vers l'autonomie

Sam 30/03 | Alpinisme / cascade

We Sainte victoire, grande voie trad

Sam 30/03 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle initiation ski de rando

Sam 30/03 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle Initiation Ski de Randonnée

Sam 30/03 | Ski de rando/alpinisme

Chercher les oeufs de Pâques à Valloire

Sam 30/03 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle Initiation Ski de Randonnée

Sam 30/03 | ANNULÉE

Sortie 3 Bivouac-Autonomie : l'Igloo

Sam 30/03 | Escalade

Escalade Cot 9-12h le 30/3| COMPLET

Sam 30/03 | Vélo de Montagne

Enduro de Cruet V2

Dim 31/03 | Ski alpin / Snowboard

SUITE DE : Cycle maîtrise, SKI ALPIN classe 2

Dim 31/03 | Ski alpin / Snowboard

TIGNES - SORTIE EN STATION

Dim 31/03 | Ski de rando/alpinisme

Mont Jovet| COMPLET

Lun 01/04 | Formation

150 ans du Club Alpin Français - PSC1 Montagne

Lun 01/04 | Escalade

escalade gare 10 h - 12 h

Lun 01/04 | ANNULÉE

TOUR DES GLACIERS DE LA VANOISE-Raid 3 jours

Lun 01/04 | Escalade

Escalade gare lundi 16h 18h

Lun 01/04 | Escalade

Escalade Gare Lundi 18h-20h| COMPLET

Lun 01/04 | Escalade

Escalade Gare Lundi 20h-22h

Mar 02/04 | Randonnée Raquettes

Cormet d'Arêches

Mar 02/04 | Randonnée Pédestre

150 ans _ La croix du Nivolet par les Echelles

Mar 02/04 | Escalade

ESCALADE MUR DE LA GARE 9 h à 11h

Mar 02/04 | Escalade

Escalade libre adulte P. COT 12h-14h

Mar 02/04 | Trail & course orient.

Trail aux Barillettes - 18h30| COMPLET

Mar 02/04 | Canyon

CANYON – SOIRÉE THÉMATIQUE – APÉRO

> Voir toutes les sorties