1 Heure, 1 Km, 1 Trail
Le 29.03.2020, par GwenM, 4 commentaires
Programme Trail ! A Vos Baskets !
Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!
Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer
La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs
Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!
Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer
La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs
Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
3 types de séances:
- Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
- Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
- Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure
Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos
La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.
Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.
Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour.
Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.
Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!
Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.
Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !
