Ski de fond > Cycle perfectionnement alternatif (2/2) / Dimanche 12 Février

  • MASSIF : Aravis (domaine des Confins, La Clusaz)
  • DÉNIVELÉ : 300 à 600 m
  • DIFFICULTÉ : 15 à 20 km
  • MATÉRIEL : Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation. , skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.


Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

 

L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.

Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

 

La deuxième séance se déroulera toute la journée sur le domaine nordique de la Clusaz.

Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis possible au chalet nordique des Confins.

 

Coût : 

forfait journée 8,5€ + 1 € de pass "main libres"., co-voiturage : 60,80 € par voiture (172 km à 0,30 € du kilomètre +  9,20 € de péage).

- location du matériel si vous n'en possédez pas.

 

Deuxième séance (12/02/17) : Belle boucle sur le plateau des Confins à la Clusaz afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

 

Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir…. qui ne dépendent que de vous.

 

Bonne saison et bon ski…




 

SKI DE FOND

Le ski de fond est un sport de glisse complet où tous les muscles sont sollicités.
C'est pourquoi une bonne technique est importante.
Nous sommes une petite équipe pour vous aider en skating ou en alternatif .
Venez nous rejoindre !!!
 

nos partenaires

MONTAZWORDENMALRAUXEKOSPORT.FRSPORT2000MOUNTAIN RIDERSAU VIEUX CAMPEURCHAMBERY SKI SERVICEVILLE DE CHAMBERYVERTILACALLIBERT TREKKINGVISION AUDITIONCNDSDECATHLON

RECHERCHE

Agenda

Désolé, il n'y a pas de sortie à venir pour cette commission...


30 sorties dans d'autres commissions :

Lun 24/07 | Alpinisme / cascade

traversée Liskamm à Pollux sur la frontière Italo-Suisse| COMPLET

Mer 26/07 | Vélo de Montagne

Afterwork : Venez essayer 5 VTT de la marque focus !

Jeu 27/07 | Randonnées / Raquettes

Grand Colon et Croix de Belledonne

Sam 29/07 | Alpinisme / cascade

Aiguille de la Bérengère

Sam 29/07 | Alpinisme / cascade

Weekend Alpi en Vanoise| COMPLET

Sam 29/07 | Randonnées / Raquettes

entre Beaufortain et Vanoise

Sam 29/07 | Canyon

Excursion au Val d'Aoste

Dim 30/07 | Randonnées / Raquettes

Tour de la Tête de la Cicle

Dim 30/07 | ANNULÉE

Zwhenos: Le Mont Bréquin depuis les Ménuires

Dim 30/07 | ANNULÉE

Le Mont Bréquin depuis les Ménuires

Dim 30/07 | Randonnées / Raquettes

Petit Taillerfer , Grand Galbert et Pointe de l'Aiguille

Lun 31/07 | Randonnées / Raquettes

Randonnée 2 jours ( Mont Corbeau , La Grande Lanche ) et orientation| COMPLET

Mer 02/08 | Randonnées / Raquettes

Tour de la Montagne d'Outray

Mer 02/08 | Vélo de Montagne

Maniabilité aux Monts pour les débutants

Ven 04/08 | Alpinisme / cascade

Dent d'Hérens et Cervin

Sam 05/08 | Randonnées / Raquettes

Zwhenos: Bivouac entre Beaufortain et Montblanc

Sam 05/08 | Les Zwhenos (18-30 ans)

Bivouac entre Beaufortain et Montblanc

Dim 06/08 | Randonnées / Raquettes

En étoile autour d'Aiguilles (Queyras)

Dim 06/08 | Vélo de Montagne

Le lac fourchu

Dim 06/08 | Randonnées / Raquettes

GRAND CHARNIER

Mar 08/08 | Randonnées / Raquettes

Le Gd Thur (rando cool)

Mer 09/08 | Randonnées / Raquettes

L'arche y mène| COMPLET

Sam 12/08 | Les Zwhenos (18-30 ans)

Traversée de Belledonne sud en bivouac

Sam 12/08 | Randonnées / Raquettes

Zwhenos: Traversée de Belledonne sud en bivouac| COMPLET

Dim 13/08 | Vélo de Montagne

La boucle du grand rocher

Mer 16/08 | Randonnées / Raquettes

Le Gd Mont par les Crêtes de Rognoux

Dim 20/08 | Randonnées / Raquettes

Le Miravidi ou Mont de Mirande| COMPLET

Lun 21/08 | Trail & course orient.

Les montées de l'éléphant : Le Sire depuis Méry

Ven 25/08 | Escalade adulte

CAF en Bauges Sortie à définir

Ven 25/08 | Randonnées / Raquettes

CAF en Bauges Sortie à définir

> Voir toutes les sorties