Trail & course orient. > Trail du Jeudi, Crêpes & Run (ou l'inverse): Ravito Chandeleur!!! / Jeudi 08 Février

• MASSIF : Alpes - Bauges
• DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
• DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
• MATÉRIEL :

  Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE AVEC DES PILES DE RECHANGE!!!

• DESCRIPTION :
  Rendez-vous sur le parking du Stade des Barillettes ou au Cairn, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

  
  
  

  Au mois de Février, c'est encore la saison de ski, et des crêpes aussi!!!
  
  

  on continue sur la lancée, en gardant des exercices de renforcement musculaire et articulaire et culinairemais avec en plus un travail Cardio. (Faut bien justifier les crêpes quand même!)
  
  

  Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, avec des phases d'alterance d'intensités, bref on fait un peu de fractionné. On gardera sur la fin de séance des temps de travail de proprioception, équilibration, renforcement.

  On garde la teneur sur la préparation physique générale pendant l'hiver, en ajoutant le Cardio !!!
  et le Ravito spécial Chandeleur
  Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.
  et en dégustant vos recettes personnelles
  

  
  

  On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end/ de l'évolution des séances dans la programmation

  
  
  
  On abordera:
  
  -un peu de préparation physique générale
  
  -un peu de programmation sur la saison
  
  -un peu de gestion sur le long terme, et les échéances
  
  -bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!
  
  

  Chacun apporte de quoi partager autour de la thématique de la chandeleur, si possible, sinon, on fait comme on peut!!!
  Pour dire ce que vous apporterez, cliquez sur le lien suivant:
  Crêpes & Run, mais crêpes surtout
  avis aux amaterus de pâte à crêpes, galettes, et tout autre chose pour alimenter notre ravitaillement de fin de journée.
  Sucré, Salé, Solide, Liquide, apportez de quoi agrémenter vos
  
  

  Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

  N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

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• DÉPART : Le 08 Février 2018, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 20/12/17, modifiée le 31/01/18 à 15:12
• ENCADRANTS : PatriceD, BernardM, GwenM, GregoryV
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 09/01/18 00:00 AU : 08/02/18 18:30

26 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (87%)