Ski nordique > Cycle perfectionnement alternatif (1/2) / Samedi 20 Janvier

• MASSIF : Bauges
• DÉNIVELÉ : 200 à 400 m
• DIFFICULTÉ : 10 à 15 km
• MATÉRIEL :

  Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation, skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.

• DESCRIPTION :

  Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

  L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.
  Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

   

  Les 2 séances se dérouleront le samedi 20 janvier (matin) à Savoie Grand Revard et le dimanche 28 janvier toute la journée sur les pistes du plateau des Glières.

   

  La première séance est d’une durée de 2,5 à 3 heures.

  Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis à la station. Séance de 9h/9h15 à 12h sur le domaine de Savoie Grand-Revard.

   

  Coût : location du matériel environ 10€ (si vous n'en possédez pas), forfait journée 7€, co-voiturage 2€

   

  La participation à l'ensemble du cycle est obligatoire, en vous inscrivant vous vous engagez sur les deux sorties du cycle.

   

  Première séance (20/01/18) : La séance sera consacrée à une révision des fondamentaux de la technique classique : marche glissée, poussée simultanée, technique du pas de montée... Nous travaillerons également sur l'adaptation du rythme et de la technique au terrain rencontré.

  Sur les pistes, nous aurons aussi loisir d'observer les autres skieurs : quelles erreurs éviter, quels modèles suivre.

  Deuxième séance (28/01/18) : Belle boucle sur le plateau des Glières en Haute-Savoie afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

   

  Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir…. qui ne dépendent que de vous.

   

  Bonne saison et bon ski…

---

• DÉPART : Le 20 Janvier 2018, 08:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : BenoitP - le 13/11/17
• ENCADRANTS : BenoitP
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 12/10/17 00:00 AU : 18/01/18 08:30

7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 8 PLACES AU TOTAL (88%)

• SORTIE SUIVANTE DE CE CYCLE :

28/01/2018

SUITE DE : Cycle perfectionnement alternatif (2/2) Ski nordique