Trail & course orient. > Trail- Buisson rond / Jeudi 30 Mai

• DÉNIVELÉ : 300-500md+
• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale si nécessaire.
  - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
  - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

• DESCRIPTION :
  Séance spécifique :

   

  _objectif: courir en puissance 

   

  _Programme : _échauffement (course facile) 

                            _PPG (montée de genoux, talons-fesses...)

                            _exercice fractionné en côtes et recup' en descente 

                            _course tranquille pour rentrer 

   

   

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• DÉPART : Le 30 Mai 2024, 18:45.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GregoryV - le 26/04/24, modifiée le 26/04/24 à 17:21
• ENCADRANTS : GregoryV
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 30/04/24 00:00 AU : 30/05/24 18:45

1 PARTICIPANT INSCRIT SUR 15 PLACES AU TOTAL (7%)