Trail & course orient. > Trail du Jeudi / Jeudi 15 Février
- MASSIF : Alpes - Bauges
- DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
- DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
- MATÉRIEL :
Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE AVEC DES PILES DE RECHANGE!!!
- DESCRIPTION :Rendez-vous sur le parking du Stade des Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.
Au mois de Février, c'est encore la saison de ski...on continue sur la lancée, en gardant des exercices de renforcement musculaire et articulaire, mais avec en plus un travail Cardio.Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, avec des phases d'alterance d'intensités, bref on fait un peu de fractionné. On gardera sur la fin de séance des temps de travail de proprioception, équilibration, renforcement.On garde la teneur sur la préparation physique générale pendant l'hiver, en ajoutant le Cardio !!!Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end/ de l'évolution des séances dans la programmation
On abordera:
-un peu de préparation physique générale
-un peu de programmation sur la saison
-un peu de gestion sur le long terme, et les échéances
-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!
Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17 - DÉPART : Le 15 Février 2018, 18:30.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 20/12/17, modifiée le 23/12/17 à 11:23
- ENCADRANTS : BernardM, GwenM
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 16/01/18 00:00 AU : 15/02/18 18:30
21 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 30 PLACES AU TOTAL (70%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
TRAIL
Etes-vous un trailer confirmé ?
ou plutôt
ou plutôt
un débutant qui souhaite essayer la course en montagne ?
Dans les deux cas, la commission TRAIL du Club Alpin de Chambéry vous attend !
Pour découvrir plein de sites dans notre région et partager le traditionnel repas après sortie !
RECHERCHE
Agenda
Lun 13/05 | Trail & course orient.
> Voir toutes les sorties Trail & course orient.
Trail aux Barillettes - Footing 1h Lundi 19h
Mar 14/05 | Trail & course orient.Trail – Les midis du Bourget - footing
Mar 14/05 | Trail & course orient.Conférence Trail: La Sortie Longue: les questions que vous vous posez
Mar 21/05 | Trail & course orient.Trail – Les midis du Bourget – Fartlek
Jeu 23/05 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
Jeu 30/05 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
Jeu 06/06 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
Jeu 06/06 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
Sam 22/06 | Trail & course orient.Grand tour du Mont Thabor
Sam 31/08 | Trail & course orient.les Trails de la Meije
20 sorties dans d'autres commissions :
Ven 03/05 | Escalade
> Voir toutes les sorties