Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral mercredi 28 matin / Mercredi 28 Février

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures: trail OU Route
  - tenue adaptée
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
  

• DESCRIPTION :
  Avec le boulot, je n'ai pas des tonnes de disponibilités... j'espere que vous pourrez venir: c'est les vacances !
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur la voie verte.
  
  Puis des "gammes athletiques" ,
  
  Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.
  
  programme: 100m, recup, 200m, recup, 300m, recup, 400m, recup, 300m, recup, 200m, recup, 100m, recup. 
  Série à faire 2 fois. 
  
  Puis footing retour au calme
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue 10h45 /11h maxi

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• DÉPART : Le 28 Février 2024, 09:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 25/02/24
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 23/02/24 00:00 AU : 28/02/24 09:30

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 12 PLACES AU TOTAL (25%)