Trail & course orient. > Préparation physique avant le ski (j'espère encore...) II (le retour) / Jeudi 21 Janvier

• DÉNIVELÉ : /
• DIFFICULTÉ : Tous niveau
• MATÉRIEL :

  Baskets, vêtements de sport par temps frais (pantalon jogging, T-shirt, pull), gants, bonnet, bouteille d'eau, lampe frontale, tapis de sol pour les exercices au sol. Vêtement chaud pour après l'effort.

• DESCRIPTION :

  Toujours pas commencé à skier ? La neige arrive !!!

   

  Le programme reste inchangé :

   - Echauffement : footing

   - Cardio : fractionné

   - Renforcement musculaire : chaises, squats, adbos, pompes, ...

   - Proprio : Lac du Cygne, Fame, ...

   - Etirements

   

  Pensez à bien boire avant, pendant et après l'effort. N'oubliez pas de prendre un tapis de sol et une bouteille d'eau.

   

  Début de la séance à 19h30'00". Les retardataires peuvent courir pour s'échauffer et nous attendre au Cairn.

   

  !!! ATTENTION AU LIEU ET HORAIRE DE RDV !!!

  RDV à 19h30 au CAIRN

   

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• DÉPART : Le 21 Janvier 2016, 19:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MickaelG - le 17/12/15, modifiée le 14/01/16 à 11:19
• ENCADRANTS : MickaelG
• CO-ENCADRANTS : ManuelL


• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 22/12/15 00:00 AU : 19/01/16 19:30

8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 17 PLACES AU TOTAL (47%)