Trail & course orient. > Trail- Buisson rond / Mercredi 22 Mai

• MASSIF : Alpes - Chartreuse
• DÉNIVELÉ : 300-500md+
• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale si nécessaire.
  - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
  - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

• DESCRIPTION :
  Séance spécifique 
  
  _objectif : développer sa puissance 
  
  _programme: _échauffement (course facile)
                           _PPG( montée de genoux, talons-fasses...)
                           _exercice de vitesse à plat (fractionné)
                           _ course facile pour rentrer. 

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• DÉPART : Le 22 Mai 2024, 18:45.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GregoryV - le 26/04/24, modifiée le 15/05/24 à 19:22
• ENCADRANTS : GregoryV
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 22/04/24 00:00 AU : 22/05/24 18:45

4 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (27%)