1 Heure, 1 Km, 1 Trail

Le 29.03.2020, par GwenM, 4 commentaires


Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:
  • Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
  •  
  • Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
  • Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure
  •  

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.


Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite. 
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour. 

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.


Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.

 

Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !


 

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2200 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

  • faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
  • rendre accessible la montagne à tous.
  • rendre autonome en toute sécurité.
 

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.


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Ven 05/06 | ANNULÉE

Grand parcours alpinisme à La Bérarde pour l'Ecole d'Aventure

Sam 06/06 | Alpinisme / cascade

Cycle découverte alpinisme : week end course d’arête

Sam 06/06 | Spéléologie

SUITE DE : EDSC 73 : Séance technique au gymnase des Combes

Sam 06/06 | Randonnées / Raquettes

La Thuile pour une reprise tranquille

Sam 06/06 | Handicaf

Randonnée La Thuile

Dim 07/06 | Randonnées / Raquettes

Les granges du Nivolet par Lovettaz (rando de reprise après déconfinement)| COMPLET

Mar 09/06 | Randonnées / Raquettes

Circuit de la chapelle de Saint Saturnin

Mar 09/06 | ANNULÉE

[CYCLE] LA GRANDE SEMOULE #7

Mar 09/06 | Comité Directeur

Réunion du bureau en visioconférence

Sam 13/06 | Alpinisme / cascade

Cycle perfectionnement alpinisme : week end progression en mouvement.

Sam 13/06 | ANNULÉE

alpinisme estival

Sam 13/06 | Spéléologie

SUITE DE : EDSC 73 : Séance technique au gymnase des Combes

Sam 13/06 | ANNULÉE

recyclage initiateurs alpinisme

Mer 17/06 | Randonnées / Raquettes

Circuit de la CHARVAZ

Ven 19/06 | ANNULÉE

recyclage initiateurs alpinisme_ 19 juin

Ven 19/06 | ANNULÉE

ULTRA-TRAIL DU HAUT-GIFFRE 2020

Sam 20/06 | Alpinisme / cascade

Camp de base glacier à la Bérarde

Sam 20/06 | Spéléologie

SUITE DE : EDSC 73 : Séance technique au gymnase des Combes

Mar 23/06 | Randonnées / Raquettes

Circuit du col de la Cochette

Mar 23/06 | Comité Directeur

Comité directeur

Ven 26/06 | Spéléologie

SUITE DE : EDSC 73 : Séance technique au gymnase des Combes

Sam 27/06 | Alpinisme / cascade

Camp de base glacier à la Bérarde

Sam 27/06 | ANNULÉE

alpinisme estival rocher

Lun 06/07 | Alpinisme / cascade

Camp de base glacier à la Bérarde

Mar 07/07 | Comité Directeur

Réunion du bureau| COMPLET

Jeu 09/07 | Alpinisme / cascade

Camp de base rocher à la Bérarde

Dim 12/07 | Familles

Roche Parstire (2109m) depuis le col du Pré

Sam 08/08 | Alpinisme / cascade

Cycle perfectionnement alpinisme : week end rocher

Sam 15/08 | Alpinisme / cascade

Cycle découverte alpinisme : week end rocher

Sam 15/08 | Alpinisme / cascade

Cycle découverte alpinisme : week end rocher

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