1 Heure, 1 Km, 1 Trail

Le 29.03.2020, par GwenM, 4 commentaires


Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:
  • Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
  •  
  • Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
  • Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure
  •  

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.


Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite. 
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour. 

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.


Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.

 

Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !


 

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2200 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

  • faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
  • rendre accessible la montagne à tous.
  • rendre autonome en toute sécurité.
 

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> Pourquoi et comment adhérer ?

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> Adhérer en ligne au CAF de Chambéry

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.


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Agenda

Mar 30/11 | Ski de rando/alpinisme

Ski de Rando Cool - Montagne des Fanges - 7 Laux| COMPLET

Mar 30/11 | Escalade

Escalade libre adulte P. COT 12h-14h

Mar 30/11 | Escalade

Cycle initiation scéance 4

Mar 30/11 | Formation

Les mardis de la neige 2| COMPLET

Mar 30/11 | Escalade

Boutron mardi 20h-22h

Mar 30/11 | Escalade

Gare mardi 20/22h| COMPLET

Mer 01/12 | Escalade

ESCALADE MUR DE LA GARE PLACES LIMITEES 10 à 12 heures

Mer 01/12 | Escalade

Escalade à la gare 17-19 h 1/12/21| COMPLET

Mer 01/12 | Escalade

SORTIE CROIZAT AVEC PLACES LIMITEES

Mer 01/12 | Handicaf

Escalade en salle

Mer 01/12 | Animations

Atelier barres de céréales maison| COMPLET

Mer 01/12 | Alpinisme / cascade

Apéro tchatche de l'alpi #2

Mer 01/12 | Escalade

Mur de Boutron 20_22

Jeu 02/12 | Escalade

Escalade libre adulte Croizat 12h-14h

Jeu 02/12 | Ski nordique

petite préparation physique d'avant saison jeudi 2

Jeu 02/12 | Trail & course orient.

Trail depuis Les Barillettes

Jeu 02/12 | Comité Directeur

Réunion du Comité directeur

Jeu 02/12 | Escalade

MUR DE BOUTRON 19H30 - 22H

Jeu 02/12 | Escalade

escalade P.Cot 20/22h

Jeu 02/12 | Les Zwhenos (18-30 ans)

Les Zwhénos en patin à glace| COMPLET

Ven 03/12 | Escalade

escalade mur de la gare 11 h - 13 h

Ven 03/12 | Escalade

Escalade autonome pierre Cot 12h 14h

Ven 03/12 | Spéléologie

Cycle 21-22 de l'EDSC 73 : Séance technique au mur de la gare de Chambéry

Ven 03/12 | Ski de rando/alpinisme

Cycle perfectionnement - soirée présentation| COMPLET

Ven 03/12 | Escalade

Croizat 20h -22h

Sam 04/12 | Ski alpin / Snowboard

Alpes d'Huez - Ski Force

Sam 04/12 | Escalade

Grimpe dans les Baronnies

Sam 04/12 | Escalade

Escalade à Cot 9h à11h 4/12/21

Lun 06/12 | Trail & course orient.

Trail 3D Lundi 6

Mar 07/12 | Escalade

Cycle initiation scéance 5

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