1 Heure, 1 Km, 1 Trail

Le 29.03.2020, par GwenM, 4 commentaires


Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:
  • Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
  •  
  • Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
  • Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure
  •  

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.


Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite. 
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour. 

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.


Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.

 

Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !


 

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

  • faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
  • rendre accessible la montagne à tous.
  • rendre autonome en toute sécurité.
 

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

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Sherpa Trail 2022

Vous voulez participer et vous inscrire, cliquez sur l'affiche

 

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Tous les détails sont ici

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S.A.E. "Mur de la Gare SNCF"

Conditions pour la location de cette structure, tarifs, contrat
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Dim 26/06 | ANNULÉE

Les Grands Moulins (2495 m)

Dim 26/06 | Randonnée Pédestre

Traversée Passage du Fort - Pointe de Rognier| COMPLET

Dim 26/06 | Canyon

Cycle vers l'autonomie en canyoning - J2 en Canyon

Dim 26/06 | Escalade

Séance Bloc Croizat 17h30-20h

Lun 27/06 | Escalade

Croizat Lundi 12h-14h

Lun 27/06 | Randonnée Pédestre

AFTERWORK: Mont Margériaz par le Trou puis le Golet de l'Agneau| COMPLET

Lun 27/06 | Escalade

Commission Escalade : Réunion des ouvreur.se.s et encadrant.e.s

Mer 29/06 | Alpinisme / cascade

Et si on parlait technique ?

Jeu 30/06 | Escalade

Ue matinée à Yenne

Jeu 30/06 | ANNULÉE

MUR DE BOUTRON 19H30 - 22H

Jeu 30/06 | Les Zwhenos (18-30 ans)

BBQ des Zwheno du bout du monde

Ven 01/07 | ANNULÉE

Mes premiers pas d'alpiniste à la Meije

Ven 01/07 | Canyon

Cycle Perf aux techniques verticales et amélioration de l'efficacité en canyon d'envergure

Sam 02/07 | École d'aventure

Ecole d'Av - Grand Parcours Activités verticales 2 jours

Sam 02/07 | Handicaf

Grand parcours vertical Aussois

Sam 02/07 | Randonnée Pédestre

SUITE DE : CYCLE AUTONOMIE RANDONNEE ALPINE

Dim 03/07 | Vélo de Montagne

Cycle initiation au Vélo de Montagne (J1)| COMPLET

Lun 04/07 | Randonnée Pédestre

Grotte à l'Echelle et sangle du Fouda Blanc| COMPLET

Mer 06/07 | Canyon

Cycle vers l'autonomie en canyoning - Préparation du week-end

Sam 09/07 | Alpinisme / cascade

Camp de Base alpi été #2| COMPLET

Sam 09/07 | Vélo de Montagne

Cycle initiation au Vélo de Montagne (J2)

Sam 09/07 | Canyon

Cycle vers l'autonomie en canyoning -Week-end à Talloires

Lun 11/07 | Randonnée Pédestre

La "Traversée Sauvage"| COMPLET

Lun 11/07 | Animations

Camp d'été 2022 à Ailefroide

Sam 23/07 | Alpinisme / cascade

Camp de Base alpi été #3| COMPLET

Sam 23/07 | Vélo de Montagne

Cycle initiation au Vélo de Montagne (J3)

Jeu 28/07 | École d'aventure

Ec Av - Alpi au féminin 2 jours

Sam 30/07 | Alpinisme / cascade

Camp de Base alpi été #4| COMPLET

Jeu 11/08 | Randonnée Pédestre

Pointe de la Grande Journée en boucle

Ven 19/08 | Randonnée Pédestre

2 jours autour des Chapieux

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