1 km, 1 heure, 1 trail!!!!

Le 04.11.2020, par GwenM


Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:
  • Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
  • Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
  • Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.


Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour.

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.


Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.



Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !


 

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2200 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

  • faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
  • rendre accessible la montagne à tous.
  • rendre autonome en toute sécurité.
 

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.



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Agenda

Mar 19/01 | ANNULÉE

Boucle Roche Plane 2166m

Mer 20/01 | Ski de rando/alpinisme

Le mont Rosset INITIATION| COMPLET

Mer 20/01 | Randonnée Raquettes

Croix de l'Alpe depuis les Varvats| COMPLET

Mer 20/01 | Trail & course orient.

Trail du mercredi pour tous| COMPLET

Mer 20/01 | Ski de rando/alpinisme

CYCLE ISAPE - Soirée théorique vidéos

Sam 23/01 | ANNULÉE

Covoiturage pour stage Télémark, Les Gets 23 et 24 janvier 2021

Sam 23/01 | École d'aventure

Ecole d'Av - Initiation et progression Ski de Rando

Sam 23/01 | Randonnée Raquettes

Entrainement secours en avalanche réservé aux encadrants

Sam 23/01 | Ski nordique

SORTIE SKATING MISE EN PRATIQUE DÉBUTANTS (MATIN)

Sam 23/01 | Ski nordique

SORTIE SKATING MISE EN PRATIQUE DÉBUTANTS (APRES MIDI)

Sam 23/01 | Randonnée Raquettes

Sejour Beaufortain| COMPLET

Dim 24/01 | ANNULÉE

Suite Initiation Classique

Dim 24/01 | Ski nordique

CYCLE DECOUVERTE ET PERFECTIONNEMENT EN SKI DE RANDONNEE NORDIQUE| COMPLET

Jeu 28/01 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle perfectionnement : soirée théorie 3

Ven 29/01 | Comité Directeur

Assemblée générale du CAF de Chambéry

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

Cime de Lancheton INITIATION| COMPLET

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

CYCLE ISAPE - J3 manip et techniques sur terrain

Sam 30/01 | ANNULÉE

Formation pour les encadrants ski de rando

Sam 30/01 | Randonnée Raquettes

DVA Park en Lauzière

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

DVA Park en Lauzière

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle perfectionnement : sortie terrain 2

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

Ski rando tranquille mais pas trop : Mont Colombier par face Ouest

Sam 30/01 | Ski de rando/alpinisme

NA 1 ( NEIGE ET AVALANCHE 1)LES 30/31 JANVIER 2021| COMPLET

Sam 30/01 | Ski nordique

SUITE DE : Perfectionnemment Skating Cycle 2 - Matin

Sam 30/01 | Ski nordique

SUITE DE : Perfectionnemment Skating Cycle 1 - Midi

Sam 30/01 | Ski nordique

SUITE DE : Cycle 5 - Initiation Skating

Dim 31/01 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : CYCLE LES GRANDS ITINÉRAIRES DU FREERANDO - J2

Dim 31/01 | Ski nordique

CYCLE DECOUVERTE ET PERFECTIONNEMENT EN SRN (2e SCEANCE)

Jeu 11/02 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle perfectionnement : soirée théorie 4

Sam 13/02 | Ski de rando/alpinisme

SUITE DE : Cycle perfectionnement : sortie terrain 3

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