1 km, 1 heure, 1 trail!!!!

Le 04.11.2020, par GwenM


Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:
  • Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
  • Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
  • Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.


Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour.

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.


Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.



Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !


 

TRAIL

Etes-vous un trailer confirmé ?
ou plutôt
un débutant qui souhaite essayer la course en montagne ? 
 
Dans les deux cas, la commission TRAIL du Club Alpin de Chambéry vous attend !
 
Pour découvrir plein de sites dans notre région et partager le traditionnel repas après sortie !
 

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29 sorties dans d'autres commissions :

Ven 14/05 | ANNULÉE

WEEK- END DANS LES CALANQUES

Dim 16/05 | Randonnée Pédestre

Tour des Monts du Cantal| COMPLET

Lun 17/05 | Canyon

Soirée visio de présentation du Cycle vers l'autonomie en canyoning

Sam 22/05 | École d'aventure

Ecole d'Av 'progression' - Alpi neige et rocher

Mar 25/05 | Randonnée Pédestre

Faites vous des nœuds avec notre géocache temporaire

Mar 25/05 | Escalade

Escalade autour d' Orpierre| COMPLET

Ven 28/05 | Ski de rando/alpinisme

Formation encadrants ski sur glacier| COMPLET

Dim 30/05 | Vélo de Montagne

SORTIE INTERCAF : Crêtes & alpages des Bauges| COMPLET

Lun 31/05 | Randonnée Pédestre

Fleurs baujues en 2 groupes| COMPLET

Mar 01/06 | Comité Directeur

Réunion du bureau| COMPLET

Sam 05/06 | Alpinisme / cascade

Cycle Alpinisme Féminin

Sam 05/06 | Alpinisme / cascade

Formation encadrants assurage en progression| COMPLET

Sam 05/06 | École d'aventure

Ecole d'Av 'perfectionnement' - Alpi neige/rocher

Sam 12/06 | École d'aventure

Ecole d'Av - Canyoning initiation à perfectionnement

Dim 13/06 | École d'aventure

Ecole d'Av - Canyoning initiation à perfectionnement

Dim 13/06 | Randonnée Pédestre

Cycle initiation à la randonnée alpine - Journée rocher

Dim 13/06 | Randonnée Pédestre

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Lun 14/06 | Ski de rando/alpinisme

4 jours au Mont Rose

Jeu 17/06 | Alpinisme / cascade

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Sam 26/06 | Alpinisme / cascade

Camp de Base #2 - Rocher

Sam 26/06 | Randonnée Pédestre

SUITE DE : Cycle initiation à la randonnée alpine - WE neige

Sam 26/06 | Randonnée Pédestre

SUITE DE : Cycle vers l'autonomie en randonnée alpine - WE neige

Mer 07/07 | Randonnée Pédestre

Tour des lacs d'Auvergne (Puy-de-Dôme)| COMPLET

Sam 10/07 | Alpinisme / cascade

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Sam 24/07 | Alpinisme / cascade

Camp de Base #4 - Glacier

Sam 31/07 | Alpinisme / cascade

Cycle Alpinisme Féminin

Sam 07/08 | Randonnée Pédestre

Une Semaine dans LES MONTS D'ARDECHE

Jeu 09/09 | Vélo de Montagne

Week-end V2M INTERCAF aux Terres Noires| COMPLET

Sam 11/09 | Randonnée Pédestre

SUITE DE : Cycle initiation à la randonnée alpine - WE application

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