Ski alpin / Snowboard > CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN, J1 / Dimanche 19 Janvier

• MASSIF : voir le texte des sorties
• DIFFICULTÉ : Pistes blues, rouges et noires
• MATÉRIEL :

  - Carte USCA et licence de CAF
  - Équipement de ski (ski, chaussures de ski, bâtons)
  - Protections adaptées (gants, lunettes de soleil ou masque, crème solaire, CASQUE OBLIGATOIRE, dorsale, etc.. )‌
  - Casse-croûte pour le midi + eau
  - Bonne humeur

• DESCRIPTION :
  
  

  CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN

  
  Ce cycle s'adresse aux skieurs déjà autonomes sur pistes rouges, cherchant à affiner leur technique. Le contenu pédagogique de ce cycle s’inspire de la classe 3 de l’ESF.
  
  
  PRÉ-REQUIS :
  Avoir son propre matériel en bon état
  Savoir enchaîner des virages de base (skis parallèles avec ou sans dérapage, faible extension et prise de carres)
  Avoir déjà essayé le mouvement vertical du corps et le centrage vers l’avant
  Savoir contrôler la vitesse
  
  NOTIONS ABORDEES PENDANT LE CYCLE:
  Virage et godille perfectionnés (mouvement vertical, prise de carres volontaire, équilibrage/centrage avant)
  Découverte de la dissociation haut/bas du corps
  Maitrise totale de sa trajectoire et de sa vitesse (toutes pentes)
  
  OBJECTIFS :
  
  1) En ce qui concerne la posture dynamique corporelle:
  Centrage : recherche une attitude de base dans toutes les situations / poids vers l'avant et vers la ligne de pente
  Angle : prise de carres par faible inclinaison, recherche de l'équilibre latéral, transfert d’appui volontaire
  Charge : mouvement vertical volontaire et coordonnés avec l’appui de bâton
  Pivotement : dissociation du corps (haut et bas)
  
  2) en ce qui concerne l'évolution en piste:
  Pouvoir s'engager et descendre des pentes raides
  Apprendre à jouer avec les irrégularités du manteau neigeux
  Skier de façon efficace à la création de sa propre trace
  
  DEROULEMENT DU CYCLE
  Le cycle se déroule en station de ski (trajet en car et forfait groupe). Pour les horaires, les lieux du RDV et les information pratiques, voir la page de la sortie en station à la même date de celle de la séance.
  Une bonne partie du temps, nous resterons sur des pistes bleu/rouge pour mettre en place les exercices et travailler la technique. Puis, nous évoluerons ainsi sur des pistes noires.
  Le cycle se compose de quatre demi-journées encadrées le matin, environ entre 9h00 et 12h30. Après la pause-midi, vous êtes libres de choisir de skier soit à votre guise de façon autonome ou avec moi.
  
  
  DATES DU CYCLE
  - Le 24/11/2024 : sortie d’évaluation de niveau en ski alpin, voir ce lien 
  - Le 07/01/2025 : soirée de présentation du cycle, voir ce lien
  - Le 19/01/2025 : séance 1/4 du cycle en station, Saint François Longchamp, voir ce lien
  - Le 26/01/2025 : séance 2/4 du cycle en station, Val Cenis, voir ce lien 
  - Le 09/02/2025 : séance 3/4 du cycle en station, La Rosière; voir ce lien
  - Le 16/02/2025 : séance 4/4 du cycle en station, Valloire, voir ce lien 
  La participation à l'ensemble de 4 séances du cycle en station est obligatoire (la séance d’évaluation n’est pas obligatoire, elle est bien conseillée).
  
  Ce cycle est ouvert à 10 skieurs.   
  
  

  PRIX DU CYCLE 

  
  Le prix du cycle s'élève à 188 euros. Il inclue les cars et les forfaits pour vous et les frais d'encadrement. A ce prix il faut ajouter la carte USCA, voir cet article
  
  

  INSCRIPTIONS 

  
  J’invite celles et ceux qui souhaitent s'inscrire à ce cycle, à se préinscrire. Puis, je vous demande de m'envoyer un mail afin de vous présenter, de m’indiquer votre niveau, vos envies, ... si nécessaire, je vous contacterai pour un éventuel échange téléphonique. 
  Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 30/12/2024.
  Après cette date, la liste des inscrits sera fixée et les inscrits devront payer les 4 séances du cycle en suivant ces liens :
  - ici pour la séance du 19/01/2025, tarif 'Bus + Forfait + Séance 1/4 du cycle perfectionnement ski alpin (Michele)'
  - ici pour la séance du 26/01/2025, tarif 'Bus + Forfait + Séance 2/4 du cycle perfectionnement ski alpin (Michele)'
  - ici pour la séance du 09/02/2025, tarif 'Bus + Forfait + Séance 3/4 du cycle perfectionnement ski alpin (Michele)'
  - ici pour la séance du 16/02/2025, tarif 'Bus + Forfait + Séance 4/4 du cycle perfectionnement ski alpin (Michele)'
  
  L’inscription définitive sera validée une fois les 4 séances réglées. Le remboursement d'une ou plusieurs sorties de ce cycle est possible seulement pour raison médical. Il faudra joindre votre justificatif médical à la demande de remboursement.
  
  Pour toute question supplémentaire, n'hésitez pas à m'envoyer un message.

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• DÉPART : Le 19 Janvier 2025, 07:30.
• RETOUR : Le même jour.
• TARIF : 181.00 Euros
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MicheleS - le 10/11/24, modifiée le 11/11/24 à 09:33
• ENCADRANTS : MicheleS
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 11/10/24 00:00 AU : 19/01/25 07:30

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)

• SORTIES SUIVANTES DE CE CYCLE :

26/01/2025	CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN, J2 Ski alpin / Snowboard
09/02/2025	CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN, J3 Ski alpin / Snowboard
16/02/2025	CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN, J4 Ski alpin / Snowboard
16/02/2025	CYCLE PERFECTIONNEMENT SKI ALPIN, J4 Ski alpin / Snowboard