Ski nordique > Perfectionnement Skating "Perf.2 Matin" / samedi 5 janvier 2019

• MASSIF : Alpes - Bauges

• DIFFICULTÉ : Skier 2h sur piste variés
• MATÉRIEL : Une paire de ski skating, Chaussures, batons, vêtements adaptés à l'effort, une réserve d'eau et une ration alimentaire

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

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Cycle Perfectionnement Skating"PERF.2"

Acte 1 Séance 1

Vous pratiquez le skating, la distance et la durée n'est plus un problème pour vous... ou vous avez  un bon niveau d'endurance dans d'autres activités et il vous manque le petit plus pour un ski souple et soigné?

Vous recherchez:

A varier les pas selon le terrain

   A allonger et optimiser vos temps de glisse

      A améliorer votre travail de jambe

         A être plus efficient, pour skier plus longtemps

            A gérer au mieux les montées et attaquer un peu plus en decsente

               A augmenter votre gamme de gestuelle technique

Ce cycle répond à votre attente 

L'objectif sera de faire évoluer son niveau de ski pour aborder les pistes plus longues, plus difficiles en gagnant en technique, récupération et fatigue.

Les sorties seront organiser selon la trame suivante: Echauffement de 20 à 30 minutes, travail sur stade de 40min à 1h, travail en continu de 1h environ.

Les séances de ce cycle seront espacées, car il faudra pratiquer entre chacun pour mettre en application et assimiler les points abordés.

 
Le départ pour le covoiturage est fixé à 8h45.

Pot en commun avant de redescendre. Prévoir de la monnaie

Les dates pourront évoluer en fonction des conditions d'enneigement

• DÉPART : Le samedi 5 janvier
• RETOUR : Le samedi 5 janvier

• RDV : lieu et heures visibles après connexion

• SORTIE PROPOSÉE PAR : GwenM - le 19/11/18, modifiée le 21/12/18 à 11:37

• NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 15
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 2
• DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 2

⚪ 13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES MAXIMUM (87%)