Ski nordique > petite préparation physique avant saison de ski de fond / Mercredi 06 Novembre

• MASSIF : Alpes - Bauges
• MATÉRIEL :

  lampe frontale
  coupe vent
  chaussure de running

• DESCRIPTION :
  Nous nous retrouverons,

  avec nos lampes frontales,
  
  

  à 19h

   

  à l'église de St jean d'Arvey
  
  

  pour environ 1h15 de pratique.

   

  L'idée de ces séances est de

  se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

  pour aborder les premières sorties de ski de fond, sans trop de difficultés, et avec déjà,

  un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

  Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :

  Du cardio.

  Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

  Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

  D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

         A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

         A la transmission de la poussée des bâtons.
  
  
  

  Si besoin...
  
  

  Patrice:

  06 68 07 66 75

---

• DÉPART : Le 06 Novembre 2024, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD - le 03/11/24
• ENCADRANTS : PatriceD
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/10/24 00:00 AU : 06/11/24 19:00

1 PARTICIPANT INSCRIT SUR 15 PLACES AU TOTAL (7%)