Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison de ski de fond / mercredi 29 novembre

MASSIF : Alpes - Bauges

MATÉRIEL : chaussures de running
coupe vent
eau
si possible : bâtons de trail ou de marche

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales,

à 19h

sur le parking de

l'église de St Jean d'Arvey

pour environ 1h15 de pratique.

Pour ce mercredi encore, celles et ceux ayant des bâtons de trail ou de marche nordique (à defaut, des bâtons de marche) pourront les prendre pour quelques excercices/explications.

L'idée de ces séances est de

se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

A la transmission de la poussée des bâtons.

Si besoin...

Patrice:

06 68 07 66 75

DÉPART : Le mercredi 29 novembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 19/11/23
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 17

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (15%)
17 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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Le Sherpa Trail est de retour !