Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison de ski de fond / mercredi 29 novembre 2023
- MASSIF : Alpes - Bauges
- MATÉRIEL : chaussures de running
coupe vent
eau
si possible : bâtons de trail ou de marche
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,
à 19h
sur le parking de
l'église de St Jean d'Arvey
,
pour environ 1h15 de pratique.
Pour ce mercredi encore, celles et ceux ayant des bâtons de trail ou de marche nordique (à defaut, des bâtons de marche) pourront les prendre pour quelques excercices/explications.
L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :
Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
A la transmission de la poussée des bâtons.
Si besoin...
Patrice:
06 68 07 66 75
- DÉPART : Le mercredi 29 novembre
- RETOUR : Le même jour
- RDV : lieu et heure visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 19/11/23
- ENCADRANTS : PatriceD-750
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 17
⚪
3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(15%)
17 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
SKI NORDIQUE
Le ski nordique est un sport de glisse complet où tous les muscles sont sollicités.
C'est pourquoi une bonne technique est importante.
Nous sommes une petite équipe pour vous aider en skating ou en alternatif .
Venez nous rejoindre !!!
