Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison jeudi 9 / Jeudi 09 Décembre

• MASSIF : Alpes - Bauges
• MATÉRIEL :

  1 lampe frontale
  1 coupe vent
  baskets

• DESCRIPTION :
  Nous nous retrouverons,

  avec nos lampes frontales,

  à 18h45

  sur le parking du

  Complexe sportif des Barillettes

  de St Alban Leysse

  (Près de la déchetterie)
  
  

  L'idée de ces séances est de

  se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

  pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

  un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

  Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

  Du cardio.

  Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

  Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

  D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

     A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps).

     A la transmission de la poussée des bâtons.
  
  

  Patrice: 06 68 07 66 75

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• DÉPART : Le 09 Décembre 2021, 18:45.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD - le 22/11/21
• ENCADRANTS : PatriceD
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 09/11/21 00:00 AU : 09/12/21 18:45

9 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES AU TOTAL (36%)