Ski nordique > petite préparation physique de début de saison à St Jean d'Arvey / Jeudi 20 Janvier

• MASSIF : Alpes - Bauges
• MATÉRIEL :

  coupe vent
  frontale
  baskets

• DESCRIPTION :
  Nous nous retrouverons,

  avec nos lampes frontales,

  à 19h

  sur le parking de
  l'église de St Jean d'Arvey

  pour environ 1h15 de pratique.
  
  

  Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez vous retrouver à 18h45 au

  Complexe sportif des Barillettes

  de St Alban Leysse

  (Près de la déchetterie)

  Et covoiturer de manière autonome

  jusqu'à St Jean d'Arvey.
  
  

  L'idée de ces séances est de

  se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

  pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

  un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

  Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

  Du cardio.

  Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

  Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

  D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

                     A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

                     A la transmission de la poussée des bâtons.
  
  

  Patrice:

  06 68 07 66 75

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• DÉPART : Le 20 Janvier 2022, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD - le 13/01/22
• ENCADRANTS : PatriceD
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 21/12/21 00:00 AU : 20/01/22 19:00

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (40%)