Trail & course orient. > PPG MAS BARRAL 12h15 lundi 8/1/24 / Lundi 08 Janvier

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
  
  Séance entre midi et 14h.... pour éliminer les exces de des 15 derniers jours....
  
  
  On commence par un footing d'échauffement le long de la Voie Verte Nord, puis  les gammes, des exercices de pliometrie,  des escaliers, de cardio, circuit training  (en fonction de mon inscpiration du jour...) et on termine par un peu de gainage et d'assouplissements...
  
  
  Fin prévue vers 13h30/45
  
  Séance possible, meme sous la pluie: il y a des gradins couverts  pour faire les exercices à l'abri !
  
  
  Il se peut que en fonction d'autres imperatifs personnels, la sortie soit avancée d'une journée (lundi midi) ou reculée d'une journée (mercredi midi): si ça devait être le cas, vous serez averti de cette modification par mail. 

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• DÉPART : Le 08 Janvier 2024, 12:15.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 11/12/23, modifiée le 22/12/23 à 20:56
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 25/12/23 00:00 AU : 08/01/24 12:15

12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (60%)