Trail & course orient. > Sortie trail fractionnée / mardi 12 décembre 2023

DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Sortie trail – séance fractionnée

Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.

Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.

N’oubliez pas frontale et eau.

La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)

#motivationcollective #paspeurdelapluie

DÉPART : Le mardi 12 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-bb9 - le 28/11/23
ENCADRANTS : MarieK-bb9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 10
DISPONIBLES VIA INTERNET : 4

⚪ 6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)
4 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».