Trail & course orient. > TRAIL A FOREZAN 18H30 / Mardi 09 Novembre



  • DÉNIVELÉ : 400 m
  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable
    - LAMPE FRONTALE
    - carte CAF
    - Sac à chaussures pour protéger le coffre si covoiturage.



  • DESCRIPTION :
    Trail à Forezan
    Rdv au parking de Forezan à Cognin à 18h20/25
    pour un départ à 18h30


    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 25/30minutes à allure lente,  sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes", suivi d'une séance de travail spécifique (côtes, escaliers, fractionné....).
    Pour finir avec un peu de récupération et/ou discussion sur les envies et les attentes de chacun.
     
    Durée approximative 1h30

  • DÉPART : Le 09 Novembre 2021, 18:25.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 15/10/21, modifiée le 09/11/21 à 09:57
  • ENCADRANTS : PatriceD, KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 20/10/21 00:00 AU : 09/11/21 18:25


16 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (80%)


Inscriptions :

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