Trail & course orient. > Trail afterwork buisson rond départ 18h30 / jeudi 21/11 / Jeudi 21 Novembre

• MASSIF : Alpes - Chartreuse
• DÉNIVELÉ : 500
• DIFFICULTÉ : Endurance fondamentale
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale si nécessaire.
  - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
  - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

• DESCRIPTION :
  Pour cette sortie, je vous propose :
  - rendez-vous sur le parking de la patinoire
  - un échauffement dans le parc du buisson avec quelques exercices de mobilité, proprioception et et travail de foulée
  - une boucle de 8 à 10km ; 400 à 500 D+ suivant la constitution du groupe
  - retour au calme
  
  Sortie accessible pour toute personne ayant l'habitude de courrir.
  
  Le rythme sera adapté au groupe.
  
  Fin prévue vers 20h00.

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• DÉPART : Le 21 Novembre 2024, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : JeanfrancoisL - le 26/10/24
• ENCADRANTS : JeanfrancoisL
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 22/10/24 00:00 AU : 21/11/24 18:30

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 13 PLACES AU TOTAL (23%)