Trail & course orient. > Trail aux Barillettes / Lundi 08 Janvier

• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale.
  - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
  - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

• DESCRIPTION :
  
  Trail du lundi – séance fractionnée
  
  
  Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.
  
  Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
  
  Programme variable suivant les envies et la météo :
   - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
   - accélérations en cotes
   - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
   - travail de descente
   - renforcement musculaire
  
  
  Déroulement d'une sortie :
  - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
  - Accélérations (plus ou moins longues)
  - Retour au calme sur le trajet retour
  
  
  Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
  Fin prévue vers 20h15 maxi.
  
  
  N’oubliez pas frontale et eau.
  
  La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
  
  #motivationcollective   #paspeurdelapluie

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• DÉPART : Le 08 Janvier 2024, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 17/12/23
• ENCADRANTS : MarieK
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 09/12/23 00:00 AU : 08/01/24 19:00

9 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 11 PLACES AU TOTAL (82%)