Trail & course orient. > Trail aux Barillettes / Lundi 15 Janvier
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL :
- Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale
- DESCRIPTION :Trail du lundi – séance fractionnée
Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.
Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire
Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour
Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15-20h30 maxi.
N’oubliez pas frontale et eau.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
#motivationcollective #paspeurdelapluie - DÉPART : Le 15 Janvier 2024, 19:00.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 10/01/24
- ENCADRANTS : MarieK
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 16/12/23 00:00 AU : 15/01/24 19:00
6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 11 PLACES AU TOTAL (55%)
Inscriptions :
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