Trail & course orient. > Trail COGNIN lundi 23mai: séance VMA 45/45 vallonée / lundi 23 mai
- DÉNIVELÉ : 200 m/300m
- DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer avec système d'hydratation (flasque ou poche à eau), barre de céréales : selon vos habitudes: petit sac à dos ou ceinture pour mettre ce dont vous avez besoin.
- Téléphone portable
- MONTRE avec chronomètre ou système avec affichage des secondes
Rdv au parking Cognin à 18h20/25
pour un départ à 18h30
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
suivi d'une séance de travail spécifique: on fera des accélérations pendant 45 secondes dans le PARC de FOREZAN (sur les sentiers vallonnés), suiv de 45secondes de récupération.
8 répétitions
Et retour footing tranquille au parking.
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue: 19h45/20h
- DÉPART : Le lundi 23 mai
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 02/05/22
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 18
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(10%)
18 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.
Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.
Nos objectifs :
- faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
- rendre accessible la montagne à tous.
- rendre autonome en toute sécurité.
> Le projet club
> Qui fait quoi
> La gestion des initiatives
Adhérer au club
> Pourquoi et comment adhérer ?
> Adhésions 2024 / 2025
> Adhérer en ligne au CAF de Chambéry
> Renouveler son adhésion en ligne
Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.
__________________________
Le Sherpa Trail est de retour !
__________________________
S.A.E. "Mur de la Gare SNCF"
Conditions pour la location de cette structure, tarifs, contrat, ..
Tous les détails en CLIQUANT-ICI 
