Trail & course orient. > Trail Côtes COGNIN Vendredi 24 mars / vendredi 24 mars 2023



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
  • MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable
    - UNE FRONTALE
    - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
    - un chronomètre si possible

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Rdv  à 18h20/25

pour un départ à 18h30


Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),

Puis des"gammes athletiques" 

PUIS SEANCE DE Côtes longues (Prenez un chrono, ce sera mieux)


La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue vers 20h
  • DÉPART : Le vendredi 24 mars
  • RETOUR : Le vendredi 24 mars
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 03/03/23, modifiée le 22/03/23 à 09:20


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 25
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 22
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 22

⚪ 3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES MAXIMUM (12%)

Inscriptions :

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