Trail & course orient. > Trail départ Barillettes à 18h30 - 26/11 / mardi 26 novembre 2024

DIFFICULTÉ : Courir 1h
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Sortie trail au départ des Barillettes - Mardi 26/11

Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à St Alban Leysse à 18h30 pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.

Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.

N’oubliez pas frontale et eau.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)

A très vite,
Marie

DÉPART : Le mardi 26 novembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-bb9 - le 03/11/24, modifiée le 12/11/24 à 22:12
ENCADRANTS : MarieK-bb9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
DISPONIBLES VIA INTERNET : 2

⚪ 14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (88%)
2 places restantes pour les inscriptions en ligne et 1 inscription en attente de confirmation

Inscriptions :

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