Trail & course orient. > Trail départ des Barillettes 18h30 - 19/11 / Mardi 19 Novembre

• DIFFICULTÉ : Courir 1h
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale

• DESCRIPTION :
  Sortie trail au départ des Barillettes - Mardi 19/11

  
  
  
  Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à St Alban Leysse à 18h30 pour une séance de fractionné.
  
  Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
  
  Programme variable suivant les envies et la météo :
   - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
   - accélérations en cotes
   - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
   - travail de descente
   - renforcement musculaire
  
  
  Déroulement d'une sortie :
  - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
  - Accélérations (plus ou moins longues)
  - Retour au calme sur le trajet retour
  
  
  Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
  Fin prévue vers 20h15 maxi.
  
  
  N’oubliez pas frontale et eau.
  La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
  
  A très vite,
  Marie

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• DÉPART : Le 19 Novembre 2024, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 03/11/24, modifiée le 12/11/24 à 22:11
• ENCADRANTS : MarieK
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/11/24 00:00 AU : 19/11/24 18:30

12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (75%)