Trail & course orient. > Trail départ des Barillettes 18h30 - 19/11 / mardi 19 novembre 2024

DIFFICULTÉ : Courir 1h
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Sortie trail au départ des Barillettes - Mardi 19/11

Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à St Alban Leysse à 18h30 pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.

Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.

N’oubliez pas frontale et eau.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)

A très vite,
Marie

DÉPART : Le mardi 19 novembre
RETOUR : Le mardi 19 novembre

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-c5d - le 03/11/24, modifiée le 12/11/24 à 22:11
SORTIE PUBLIÉE PAR : KarineM-a00
ENCADRANTS : MarieK-c5d

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
DISPONIBLES VIA INTERNET : 4

⚪ 12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (75%)
4 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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