Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 1 mars 2018

• MASSIF : Alpes - Bauges

• DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m m
• DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, et UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE AVEC DES PILES DE RECHANGE!!!

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez-vous sur le parking du Stade des Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Le mois de Mars, c'est l'amorce de la saison de trail...

on s'oriente vers plus spécifique, travail technique et physiologique, on renforce le côté Cardio.

Travail d’intensités plus soutenues pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, avec des phases d'alterance d'intensités plutôt en côte, bref on fait un peu de fractionné au seuil. .

On garde la teneur sur la préparation physique générale pendant l'hiver, mixant au maximum les activités: vélo, ski, raquette, trail bien entendu !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h30 à 1h45), en travail évolutif d'une sortie à l'autre.

On pourra discuter autour de la saison à venir/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end/ de l'évolution des séances dans la programmation


On abordera:

-un peu de préparation spécifique

-un peu de programmation sur la saison

-un peu de gestion d'avant course selon les échéances

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

• DÉPART : Le jeudi 1 mars
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 23/12/17
• ENCADRANTS : PatriceD-af0 , BernardM , GwenM

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 4

⚪ 26 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (87%)
4 places restantes pour les inscriptions en ligne