Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 22 novembre 2018

• MASSIF : Alpes - Bauges

• DÉNIVELÉ : Toujours positif!!! m
• DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin ET UNE LAMPE FRONTALE AVEC DES PILES CHARGEES!!!

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez-vous Aux Stades des Barillettes, Route de La Féclaz pour explorer le secteur Porte des Bauges
Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Novembre:
Le froid s'installe, on repart sur des efforts durables!

Courir, progresser ou affiner sa technique de course!

L'approche de l'hiver pour prendre de bons repères!

On évolue vers des rythmes moins soutenus,
Travail technique toujours
et du fractionné long!

On va courir et découvrir!
Entre parcours santé et itinéraire de petite Randonnée,
Chacun trouvera Chemin à son pied:
Le secteur Bassens/St Alban

Tout ça sous forme de sorties (1h30 à 2h00), en s'adaptant au niveau de chacun.

On pourra discuter autour des objestifs de chacun/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des trails à faire dans la région, et le programme pour l'hiver.


On abordera:

-un peu de préparation spécifique et technique

-un peu de préparation générale

-un peu d'échauffement et la récupération

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

• DÉPART : Le jeudi 22 novembre
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 26/10/18, modifiée le 22/11/18 à 17:43
• ENCADRANTS : PatriceD-af0 , GwenM , GregoryV-a03


• CO-ENCADRANTS : SebastienB-b77 , OlivierR

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 45
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

⚪ 39 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 45 PLACES AU TOTAL (87%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne