Trail & course orient. > Trail du jeudi / jeudi 17 janvier

MASSIF : Bauges

MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin. et une lampe frontale chargée!!!

Rendez-vous Stade des Barillettes, route de la féclaz à Saint Alban Leysse,
Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Janvier,

on raccourci nos sorties, en ajoutant dans la séance des exercices de renforcement musculaire et articulaire.

Mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, et des phases de travail de proprioception, équilibration, renforcement et intensité très soutenue mais courte courte courte.

On va mettre l’accent sur la préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

On abordera:
-un peu de préparation physique générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75

DÉPART : Le jeudi 17 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/19, modifiée le 17/01/19 à 11:56
ENCADRANTS : GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

29 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (73%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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