Trail & course orient. > Trail du jeudi / Jeudi 21 Février

• MASSIF : Alpes - Bauges
• MATÉRIEL :

  Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

• DESCRIPTION :
  

  Rendez-vous Stade des Barillettes, route de la féclaz à Saint Alban Leysse,
  Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

  
  
  

  Au mois de Février,

  on rallonge un peu nos sorties, en poursuivant les exercices de renforcement musculaire et articulaire.

  On intégrera un Travail d’intensité plus soutenu pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on terminera l'échauffement par des exercices de maintien, puis on alternera des phase de trail cool avec des phases de course en intensité soutenue mais assez courtes.
  

  On continue sur une dynamique de préparation physique générale pendant l'hiver !!!

  Mais on intégre de plus en plus une préparation spécifique trail pour envisager le printemps.
  Tout ça sous forme de sorties cool (1h30 à 1h45), en travaillant différemment à chaque sortie.

  On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

  
  
  
  On abordera:
  -un peu de préparation physique générale
  
  -un peu de préparation hivernale
  
  -un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe
  
  -bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!
  

  N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
  Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75
  

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• DÉPART : Le 21 Février 2019, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/19, modifiée le 22/01/19 à 08:15
• ENCADRANTS : GwenM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 22/01/19 00:00 AU : 21/02/19 18:30

15 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (50%)