Trail & course orient. > Trail du jeudi / jeudi 11 avril 2019

• DIFFICULTÉ : OUVERT A TOUS
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez-vous Stade des Barillettes, route de la féclaz à Saint Alban Leysse,
Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois d'Avril, on joue sur le fil...

on vient tatonner des intesités plus poussées: travail cardio et physiologique de rigueur.
Rappelez vous, entraînements difficiles, courses faciles!

Travail d’intensités soutenues pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases de récupérations bien méritées, avec des phases d'intensités modérées à soutenues, bref on rythme sur du fartlek, du fractionné au seuil, et de la vitesse.

On va basculer sur la saison trail, alternant au maximum les formats de sorties: intermittents courts, intermittents long, et sorties plaisirs !!!

 

On abordera:
-un peu de gestion de course

-un peu de gestion de saison

-un peu de technique

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75

• DÉPART : Le jeudi 11 avril
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 25/02/19
• ENCADRANTS : PatriceD-750 , GregoryV-55d , GwenM


• CO-ENCADRANTS : SebastienB-b76

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 12

⚪ 18 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (60%)
12 places restantes pour les inscriptions en ligne