Trail & course orient. > Trail du jeudi / jeudi 9 janvier 2020

• MASSIF : Alpes - Bauges

• DÉNIVELÉ : Toujours très Positif m
• DIFFICULTÉ : OUVERT A TOUS
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez-vous Au parking des barillettes à St Alban pour explorer le secteur de la porte sud des bauges
Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Janvier :
Le froid, la neige, le vent, la pluie aussi!
Nouvelle Saison et bonnes résolutions!

Se renforcer pour ne pas se blesser!
Développer ses sensations pour une bonne péparation!
Et
Courir pour le plaisir!

Hiver rime avec divers!
Petit séance et Courte distance!
Longue Distance demande prévoyance!
Qui veut voyager loin se prépare avec soin!

Travail de préparation physique
Renforcement musculaire et articulaire
Quelques temps de run, court, et cool!

Tout ça sous forme de sorties (1h15 à 1h30), le temps de course augmentera progressivement.
Et n'hésitez pas à varier les activités!

 

Lampe frontale obligatoire !!!

On pourra discuter autour des objestifs de chacun/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des trails à faire dans la région, et le programme pour l'hiver.


On abordera:

-un peu de préparation génarale et technique

-un peu de préparation spécifique

-un peu beaucoup d'échauffement et lde récupération

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17

• DÉPART : Le jeudi 9 janvier
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/20
• ENCADRANTS : GwenM

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 9

⚪ 21 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (70%)
9 places restantes pour les inscriptions en ligne et 2 inscriptions en attente de confirmation