Trail & course orient. > Trail du jeudi / Jeudi 16 Janvier

• MASSIF : Alpes - Bauges
• DÉNIVELÉ : Toujours très Positif
• DIFFICULTÉ : OUVERT A TOUS
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

• DESCRIPTION :
  
  

  Rendez-vous Au parking des barillettes à St Alban
  
   VOUS CHOISIREZ VOTRE GROUPE SUR PLACE EN FONCTION DE VOS ENVIES.
  -Groupe 3D (Découverte/Débutant/Détente)
  -Groupe Nature Confirmé
  -Groupe VMA
  

  
  
  

  Janvier :
  Le froid, la neige, le vent, la pluie aussi!
  Nouvelle Saison et bonnes résolutions!
  
  Se renforcer pour ne pas se blesser!
  Développer ses sensations pour une bonne péparation!
  Et
  Courir pour le plaisir!
  
  

  Hiver rime avec divers!
  Petit séance et Courte distance!
  Longue Distance demande prévoyance!
  Qui veut voyager loin se prépare avec soin!
  
  Travail de préparation physique
  Renforcement musculaire et articulaire
  Quelques temps de run, court, et cool!
  
  
  

  Tout ça sous forme de sorties (1h15 à 1h30), le temps de course augmentera progressivement.
  Et n'hésitez pas à varier les activités!
  

   

  Lampe frontale obligatoire !!!
  

  
  On pourra discuter autour des objestifs de chacun/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des trails à faire dans la région, et le programme pour l'hiver.
  
  
  On abordera:
  
  -un peu de préparation génarale et technique
  
  -un peu de préparation spécifique
  
  -un peu beaucoup d'échauffement et lde récupération
  
  -bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!
  

  

  N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
  Gwen 06 88 94 52 17
  

---

• DÉPART : Le 16 Janvier 2020, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/20, modifiée le 13/01/20 à 22:50
• ENCADRANTS : GwenM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 17/12/19 00:00 AU : 16/01/20 18:30

14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (47%)