Trail & course orient. > Trail du jeudi: Spécial St Valentin!!! / jeudi 14 février 2019

• MASSIF : Alpes - Bauges

• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Pour cette spéciale Z'Amoureux, on travaillera par deux!!!
Et chacun apportera un petit truc à partager pour le ravito d'arrivée sur la thématique de la journée:
Atout Coeur!!!

Au mois de Février,

on rallonge un peu nos sorties, en poursuivant les exercices de renforcement musculaire et articulaire.

On intégrera un Travail d’intensité plus soutenu pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on terminera l'échauffement par des exercices de maintien, puis on alternera des phase de trail cool avec des phases de course en intensité soutenue mais assez courtes.

On continue sur une dynamique de préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Mais on intégre de plus en plus une préparation spécifique trail pour envisager le printemps.
Tout ça sous forme de sortie cool (1h30 à 1h45), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

On abordera:
-un peu de préparation physique générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75

• DÉPART : Le jeudi 14 février
• RETOUR : Le jeudi 14 février

• RDV : lieu et heures visibles après connexion

• SORTIE PROPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/19, modifiée le 22/01/19 à 08:14

• NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 16
• DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 16

⚪ 14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES MAXIMUM (47%)