Trail & course orient. > Trail du lundi - fractionné / Lundi 13 Novembre

• DÉNIVELÉ : 150 m
• DIFFICULTÉ : Toux niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale

• DESCRIPTION :
  
  
  

  Trail du lundi - Fractionné en côte

  
  
  Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h
  pour une séance de fractionné vers La Madeleine.
  
  Au programme :
   - Echauffement progressif pour faire monter le cardio
   - 2 séries de côtes courtes : 8 à 10 x 30 s de montée, récupération en descente
   - Retour au calme sur le trajet retour
  
  Sortie accessible à tout le monde, chacun court suivant ses capacités.
  Nous effectuerons des allers-retours sur le même secteur à un rythme soutenu (voir très soutenu).
  
  N'oubliez-pas frontale et eau.
  
  
  #motivationcollective    #souffrir_en_côtes

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• DÉPART : Le 13 Novembre 2023, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 09/11/23, modifiée le 09/11/23 à 22:46
• ENCADRANTS : MarieK
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 14/10/23 00:00 AU : 13/11/23 19:00

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 12 PLACES AU TOTAL (25%)