Trail & course orient. > Trail du lundi / Lundi 04 Décembre



  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable
    - Lampe frontale



  • DESCRIPTION :


    Trail du lundi – séance fractionnée


    Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.

    Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.

    Programme variable suivant les envies et la météo :
     - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
     - accélérations en cotes
     - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
     - travail de descente
     - renforcement musculaire


    Déroulement d'une sortie :
    - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
    - Accélérations (plus ou moins longues)
    - Retour au calme sur le trajet retour


    Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
    Fin prévue vers 20h15 maxi.


    N’oubliez pas frontale et eau.

    La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)



    #motivationcollective   #paspeurdelapluie

  • DÉPART : Le 04 Décembre 2023, 19:00.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 28/11/23, modifiée le 28/11/23 à 08:07
  • ENCADRANTS : MarieK
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 04/11/23 00:00 AU : 04/12/23 19:00


6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)


Inscriptions :

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