Trail & course orient. > Trail du lundi / lundi 4 décembre 2023
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Trail du lundi – séance fractionnée
Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.
Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire
Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour
Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.
N’oubliez pas frontale et eau.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
#motivationcollective #paspeurdelapluie
- DÉPART : Le lundi 4 décembre
- RETOUR : Le lundi 4 décembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : MarieK-c5d - le 28/11/23, modifiée le 28/11/23 à 08:07
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 10
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 4
- DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 4
⚪
6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 10 PLACES MAXIMUM
(60%)
Inscriptions :
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TRAIL
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Agenda
Lun. 5/01 |
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