Trail & course orient. > Trail du lundi / Lundi 04 Décembre

• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale

• DESCRIPTION :
  
  
  Trail du lundi – séance fractionnée
  
  
  Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 19h pour une séance de fractionné.
  
  Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
  
  Programme variable suivant les envies et la météo :
   - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
   - accélérations en cotes
   - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
   - travail de descente
   - renforcement musculaire
  
  
  Déroulement d'une sortie :
  - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
  - Accélérations (plus ou moins longues)
  - Retour au calme sur le trajet retour
  
  
  Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
  Fin prévue vers 20h15 maxi.
  
  
  N’oubliez pas frontale et eau.
  
  La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
  
  
  
  #motivationcollective   #paspeurdelapluie

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• DÉPART : Le 04 Décembre 2023, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 28/11/23, modifiée le 28/11/23 à 08:07
• ENCADRANTS : MarieK
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 04/11/23 00:00 AU : 04/12/23 19:00

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)