Trail & course orient. > Trail et after trail - départ Archimalt 18h30 - 12/11 / Mardi 12 Novembre

• DIFFICULTÉ : Courir 45 min
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale
  
  Pour la phase au chaud au bar Archimalt : de quoi se changer et de quoi payer :-)

• DESCRIPTION :
  Attention : Lieu de rdv au Bar Archimalt à coté du Décathlon
  
  Sortie trail puis ravitaillement au bar - Mardi 12/11

  
  
  Rendez-vous devant le bar Archimalt à St Alban Leysse - 95 rue de Bolliet, 73230 Saint Alban Leysse- à coté du Decathlon (parking possible) à 18h30 pour une séance de fractionné.
  
  Après la séance, pour ceux qui veulent on se retrouve au chaud pour boire et manger à l'Archimalt.
  
  
  Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
  
  Programme variable suivant les envies et la météo :
   - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
   - accélérations en cotes
   - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
   - travail de descente
   - renforcement musculaire
  
  
  Déroulement d'une sortie :
  - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
  - Accélérations (plus ou moins longues)
  - Retour au calme sur le trajet retour
  
  
  Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
  Fin prévue vers 20h15 maxi.
  
  
  N’oubliez pas frontale et eau pour la course
  et des affaires de rechange et de quoi payer pour l'after trail !
  
  
  A très vite,
  Marie

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• DÉPART : Le 12 Novembre 2024, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 03/11/24, modifiée le 10/11/24 à 18:20
• ENCADRANTS : MarieK
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 06/11/24 00:00 AU : 12/11/24 18:30

15 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (94%)