Trail & course orient. > Trail FOREZAN Mercredi 2 octobre 18h20 / mercredi 2 octobre 2024



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
  • MATÉRIEL : - UNE FRONTALE
    - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,

1er point: pensez à LA FRONTALE , merci .

RDV 18h20, pour un départ à 18h30... les retardataires nous retrouveront dans le parc pour le footing d'échauffement. ...voire au petit pont ou à la barriere d'entree du parc à 19h.

On va commencer avec un  footing  DANS LE PARC DU FOREZAN  suivi de quelques accélérations et la reprise également d'exercices de travail du pied, de la foulée, et un peu de cardio

des exercices de montees en côte type 30/30, des escaliers, du gainage en fin de séance si le terrain n'est pas trop humide... selon mon inspiration du jour....les exercices varient à chaque séance.

 TOUS NIVEAUX ACCEPTES


Fin prévue vers 19h45/ 20h maxi

Si un encadrant ou furtur encadrant veut bien se joindre à moi pour encadrer la séance , ce sera avec plaisir !
  • DÉPART : Le mercredi 2 octobre
  • RETOUR : Le mercredi 2 octobre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 25/09/24, modifiée le 28/09/24 à 08:47


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 30
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 5
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 5

⚪ 25 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES MAXIMUM (83%)

Inscriptions :

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