Trail & course orient. > Trail fractionné - Rdv Barillettes - 18h30 / mardi 8 octobre 2024



  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable
    - Lampe frontale

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Trail du mardi – séance de fractionné aux Barillettes


Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 18h30 pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et nous varions les séances régulièrement.

Programme possible suivant les envies et la météo :
 - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
 - accélérations en cotes
 - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
 - travail de descente
 - renforcement musculaire


Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour


Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h.


N’oubliez pas l'eau et la frontale.

La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)


A très vite,
Marie
  • DÉPART : Le mardi 8 octobre
  • RETOUR : Le mardi 8 octobre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : MarieK-c5d - le 11/09/24, modifiée le 01/10/24 à 20:29


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 16
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 5
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 0

⚪ 11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES MAXIMUM (69%)
6 inscriptions en attente de confirmation

Inscriptions :

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