Trail & course orient. > Trail fractionné aux Barillettes - Rdv 18h30 / mardi 15 octobre 2024

DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Trail du mardi – séance de fractionné aux Barillettes

Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 18h30 pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et nous varions les séances régulièrement.

Programme possible suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h.

N’oubliez pas l'eau et la frontale.

La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)

A très vite,
Marie

DÉPART : Le mardi 15 octobre
RETOUR : Le mardi 15 octobre

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-c5d - le 11/09/24, modifiée le 08/10/24 à 22:06
SORTIE PUBLIÉE PAR : KarineM-a00
ENCADRANTS : SaidB-fd2 , MarieK-c5d

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

⚪ 14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (70%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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