Trail & course orient. > Trail fractionné aux Barillettes - Rdv 18h30 / Mardi 15 Octobre



  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable
    - Lampe frontale



  • DESCRIPTION :

    Trail du mardi – séance de fractionné aux Barillettes


    Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 18h30 pour une séance de fractionné.

    Nous changeons de lieu pour les exercices et nous varions les séances régulièrement.

    Programme possible suivant les envies et la météo :
     - accélérations courtes sur plat (type 30/30)
     - accélérations en cotes
     - circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
     - travail de descente
     - renforcement musculaire


    Déroulement d'une sortie :
    - Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
    - Accélérations (plus ou moins longues)
    - Retour au calme sur le trajet retour


    Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
    Fin prévue vers 20h.


    N’oubliez pas l'eau et la frontale.

    La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)


    A très vite,
    Marie

  • DÉPART : Le 15 Octobre 2024, 18:30.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 11/09/24, modifiée le 08/10/24 à 22:06
  • ENCADRANTS : SaidB, MarieK
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 30/09/24 00:00 AU : 15/10/24 18:30


14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (70%)


Inscriptions :

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