Trail & course orient. > Trail fractionné aux Barillettes - Rdv 18h30 / Mardi 15 Octobre
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL :
- Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale
- DESCRIPTION :
Trail du mardi – séance de fractionné aux Barillettes
Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 18h30 pour une séance de fractionné.
Nous changeons de lieu pour les exercices et nous varions les séances régulièrement.
Programme possible suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire
Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour
Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h.
N’oubliez pas l'eau et la frontale.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
A très vite,
Marie - DÉPART : Le 15 Octobre 2024, 18:30.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK - le 11/09/24, modifiée le 08/10/24 à 22:06
- ENCADRANTS : SaidB, MarieK
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 30/09/24 00:00 AU : 15/10/24 18:30
14 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL (70%)
Inscriptions :
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Agenda
Mar 05/11 | Trail & course orient.
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