Trail & course orient. > Trail jeudi : cardio / jeudi 12 novembre
- MASSIF : 1 km autour de chez soi
- DÉNIVELÉ : Restons positif
- DIFFICULTÉ : Strongly
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
Le Trail, tout un programme!!!
Le Trail, tout un programme!!!
Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer
Jeudi :
Running et Cardio
S'entrainer pour progresser, se dépasser, se maintenir en forme et préparer la suite!
Développer ses qualités physiques pour une bonne gestion!
Et
Courir c'est aussi se dépasser!
Jeudi :
Running et Cardio
S'entrainer pour progresser, se dépasser, se maintenir en forme et préparer la suite!
Développer ses qualités physiques pour une bonne gestion!
Et
Courir c'est aussi se dépasser!
PROGRAMME DE LA SEANCE:
1-20 min de footing à allure progressive
2- séquence de cardio de 20 minutes, en alternance course / Marche:
2 minutes course / 1 minute marche
4 minutes course / 1 minute marche
3 minutes course / 2 minute marche
4 minutes course / 1 minute marche
2 minutes course / 1 minute marche
(rythme de course: allure de course courte type 10km, sensation d'aisance gestuelle soutenue, respiration rythmée et contrôlée, sensation de puissance musculaire, les jambes chauffent mais ne brûlent pas)
3-20 min de footing à allure progressive
1-20 min de footing à allure progressive
2- séquence de cardio de 20 minutes, en alternance course / Marche:
2 minutes course / 1 minute marche
4 minutes course / 1 minute marche
3 minutes course / 2 minute marche
4 minutes course / 1 minute marche
2 minutes course / 1 minute marche
(rythme de course: allure de course courte type 10km, sensation d'aisance gestuelle soutenue, respiration rythmée et contrôlée, sensation de puissance musculaire, les jambes chauffent mais ne brûlent pas)
3-20 min de footing à allure progressive
Votre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrée,
Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé
Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
Les horaires sont données à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.
Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.
Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé
Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
Les horaires sont données à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.
Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.
Attestation dérogatoire obligatoire !!!
- DÉPART : Le jeudi 12 novembre
- RETOUR : Le même jour
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 26
4 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 30 PLACES AU TOTAL
(13%)
26 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.
Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.
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- faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
- rendre accessible la montagne à tous.
- rendre autonome en toute sécurité.
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Le Sherpa Trail est de retour !
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Agenda
Ven. 9/05 |
Escalade
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