Trail & course orient. > Trail Jogging et repos / Mercredi 29 Avril

• DÉNIVELÉ : Restons positif
• DIFFICULTÉ : Selon l'envie
• MATÉRIEL :

  Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, Et SON ATTESTATION DE SORTIE DEROGATOIRE!!!

• DESCRIPTION :
  
  
  

  Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
  Le Trail, tout un programme!!!
  

  Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer
  
  Mercredi :
  Jogging et Repos
  Entretenir une allure plaisir et continue!
  Développer le rythme et la cadence avec aisance!
  Et
  Courir c'est aussi s'évader!
  
  
  

  PROGRAMME DE LA SEANCE:
  
  1-20 min de footing à allure progressive, de la marche rapide vers un rythme agréable à courir
  
  2- 40 minutes, à votre cadence de confort + à confort - suivant l'envie
  Se laisser aller, rêvasser aux plus meilleurs moments course à pied, penser aux plus beaux paysages tarversés, revivez les moments partagés,
  imaginer où courir après cette période!!!
  
  
  Votre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrer,
  Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé
  
  A COMPLETER CHEZ VOUS AVEC
  
  3-20 min d'étirements
  Un étirement, c'est étirer le muscle, sans forcer!
  Ca ne doit pas être désagréable, ni faire mal!
  
  Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
  
  Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun court quand il le souhaite.
  Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.
  
  Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.
  
  

  Attestation dérogatoire obligatoire !!!
  

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• DÉPART : Le 29 Avril 2020, 14:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 26/04/20
• ENCADRANTS : GwenM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 30/03/20 00:00 AU : 29/04/20 14:00

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (10%)