Trail & course orient. > Trail – Les midis du Bourget – Mini kiki session / Jeudi 07 Décembre



  • DÉNIVELÉ : 300
  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables
    - Un système d'hydratation (poche à eau)
    - Une ration de course
    - Téléphone portable
    - Lampe frontale si nécessaire.
    - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
    - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.



  • DESCRIPTION :
    Bonjour,
     
    Je propose une session trail inspirée par les sessions de Kilian J. (1KV <30min suivi de 10km à plat <30min). Alors on fera moins de 30 min auss,i mais surtout on fera plus court !
    La séance sera composée de :
    -  un échauffement de 20 min
    -  25 min d’intensité :
     o  15 min de navette sur une pente de 70 m D+ (sur 20°)
     o  10 min à allure 10k sur plat enchainé
    -  Retour calme
     
    Il s’agit d’une séance dédiée au travail du seuil2 et à l’allure sur les zones plates en trail.
     
    Le travail se fera en aller/retour pour que chacun puisse suivre sa propre allure sans risque de perdre le groupe.  La sortie est donc ouverte à tous quel que soit votre niveau.
     
    Le parcours, composé de routes et chemins, fera environ 7km pour 300 D+ , cela prendra environ 1h00.
     
    Départ à 12h10
    Retour prévu à 13h10
     
    Réservé aux adhérents du CAF, pour les nouveaux pensez à la carte découverte
     
    Flavian

  • DÉPART : Le 07 Décembre 2023, 12:10.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : FlavianF - le 24/11/23, modifiée le 24/11/23 à 21:46
  • ENCADRANTS : FlavianF
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/11/23 00:00 AU : 07/12/23 12:10


6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)


Inscriptions :

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