Trail & course orient. > Trail – Les midis du Bourget – Mini kiki session / Jeudi 07 Décembre

• DÉNIVELÉ : 300
• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - Lampe frontale si nécessaire.
  - Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
  - Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
   
  Je propose une session trail inspirée par les sessions de Kilian J. (1KV <30min suivi de 10km à plat <30min). Alors on fera moins de 30 min auss,i mais surtout on fera plus court !
  La séance sera composée de :
  -  un échauffement de 20 min
  -  25 min d’intensité :
   o  15 min de navette sur une pente de 70 m D+ (sur 20°)
   o  10 min à allure 10k sur plat enchainé
  -  Retour calme
   
  Il s’agit d’une séance dédiée au travail du seuil2 et à l’allure sur les zones plates en trail.
   
  Le travail se fera en aller/retour pour que chacun puisse suivre sa propre allure sans risque de perdre le groupe.  La sortie est donc ouverte à tous quel que soit votre niveau.
   
  Le parcours, composé de routes et chemins, fera environ 7km pour 300 D+ , cela prendra environ 1h00.
   
  Départ à 12h10
  Retour prévu à 13h10
   
  Réservé aux adhérents du CAF, pour les nouveaux pensez à la carte découverte
   
  Flavian

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• DÉPART : Le 07 Décembre 2023, 12:10.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : FlavianF - le 24/11/23, modifiée le 24/11/23 à 21:46
• ENCADRANTS : FlavianF
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/11/23 00:00 AU : 07/12/23 12:10

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 10 PLACES AU TOTAL (60%)