Trail & course orient. > Trail PPG - Rdv 12h15 Mas Barral / Mercredi 04 Décembre

• DIFFICULTÉ : Tous niveaux et débutants
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement

• DESCRIPTION :
  Bonjour,

   

  Rendez-vous à 12h15 au stade de Mas Barral. 

   

  Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court, du circuit training....(selon l'inspiration du jour)

   

  Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.

   

  Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.

   

  Fin prévue vers 13h30/45

   

  (Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade).

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• DÉPART : Le 04 Décembre 2024, 12:15.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : SaidB - le 22/11/24
• ENCADRANTS : SaidB
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 04/11/24 00:00 AU : 04/12/24 12:15

17 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (85%)