Trail & course orient. > trail PPG Mas Barral à 12h15 / MARDI 17 décembre / mardi 17 décembre 2024
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Seance entre midi et 14h.
Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20/25 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court, du circuit training....(selon mon inspiration du jour)
Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.
Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.
Fin prévue vers 13h30/45
(Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)
NB: dernière séance avant les vacances de Noël. Profitez bien, reposez vous, faites vous plaisir (sans abus).. et RDV en 2025 !
Seance entre midi et 14h.
Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20/25 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court, du circuit training....(selon mon inspiration du jour)
Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.
Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.
Fin prévue vers 13h30/45
(Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)
NB: dernière séance avant les vacances de Noël. Profitez bien, reposez vous, faites vous plaisir (sans abus).. et RDV en 2025 !
- DÉPART : Le mardi 17 décembre
- RETOUR : Le mardi 17 décembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 13/11/24, modifiée le 14/12/24 à 16:55
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 22
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 11
- DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 11
⚪
11 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 22 PLACES MAXIMUM
(50%)
Inscriptions :
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TRAIL
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Agenda
Lun. 10/11 |
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